4 دقائق للقراءة 768 كلمة
الحديدة نيوز — خاص
النظر واحد من النعم المهمّة التي أنعم الله بها على الإنسان؛ فمن غيره نعيش في ظلام دامس، لذلك علينا الحفاظ عليه، والمحافظة على قوّته، لتجنّب فقدانه، أو الإصابة بضعف فيه، حيث يعاني كثير من الناس من هذه المشكلة الناتجة عن العديد من الأسباب، والتي سنعرّفكم عليها في هذا المقال، كما سنعرّفكم على طريقة الحفاظ على النظر.
★ما أسباب ضعف النظر
- التهاب أجزاء العين، أو ضمور العصب البصري، أو نتيجة الأخطاء الانكساريّة.
- التعرّض المستمر لأشعّة الشمس القويّة.
- الإصابة ببعض المشاكل في العيون، مثل التهابها.
- العوامل الوراثيّة.
- التقدّم بالسن.
- نقصان بعض العناصر المهمّة في الجسم، والتي تحتاجها العين بسبب سوء التغذية.
- إهمال نظافة العينين، وتعرّضهما للملوّثات المختلفة، مثل استخدام العدسات اللاصقة دون الاهتمام بتعقيمها، أو نتيجة استخدام الأدوات الخاصّة بالآخرين.
- الضغط الشديد على العينين عند النوم على البطن والوجه.
- كثرة استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكيّة؛ حيث إنّها ترسل أشعّة ضارّة بالعين.
- التعب، وعدم أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، الأمر الذي يؤدّي لزيادة الضغط على العين.
- القراءة في إضاءة خافتة وغير مناسبة، أو القراءة من مسافة قريبة من العين.
★أعراض ضعف النظر
- صعوبة في الكتابة والقراءة.
- عدم وضوح الرؤية.
- ظهور هالات حول الأضواء.
- وجود عتامة في العين.
- ضعف الرؤية الجانبيّة.
- وجود رعشة في العين.
- تغيير في الألوان.
- وجود حَوَل بدرجة كبيرة.
- دعك العينين بشكلٍ مستمر.
- عدم ثبات العين بشكلٍ مستمر.
★أنواع ضعف النظر
- قصر النظر: هو وقوع الأشعّة أمام شبكيّة العين لا فوقها، ممّا يمنع رؤية الأشياء البعيدة بشكلٍ واضح، الأمر الذي يتطلّب وجود عدسة أخرى لتجميع الأشعّة، وإسقاطها على شبكيّة العين.
- طول النظر : يحدث نتيجة سقوط الأشعّة خلف الشبكيّة، الأمر الذي يمنع رؤية الأشياء القريبة بشكلٍ واضح، ممّا يتطلّب عدسة إضافيّة لتجميع الأشعّة، وإسقاطها على الشبكيّة.
★علاج ضعف النظر
- استخدام العدسات اللاصقة، في حال عدم وجود حساسيّة في العين.
- ارتداء النظارات الطبيّة.
- اللجوء لعمليّات تصحيح الشبكة بالليزر.
★الوقاية من ضعف النظر
- تجنّب الاستلقاء عند مشاهدة التلفاز.
- الابتعاد عن الجلوس لفترة طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، أو الهواتف النقّالة.
- تجنّب الجلوس قريباً من أجهزة التلفاز.
- اتّخاذ الوضع الصحيح للمذاكرة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ يومي.
- تناول الأطعمة الصحّية الغنيّة بالعناصر المهمّة لصحّة العين، مثل الأسماك، والخضار، والفواكه، والمكسّرات.
- زيارة طبيب العيون بشكلٍ دوري.
- الابتعاد عن السهر، والنوم لوقتٍ كافٍ، أي ما يعادل 7 ساعات يوميّاً.
- ممارسة بعض أنواع التمارين التي تساهم في تقوية النظر، مثل وضع قلم أمام العينين، ومتابعته بشكلٍ مركّز عندما يقترب أو يبتعد.
- وضع قطعة من الشاش المبلول بالماء الساخن على العينين مدّة دقيقتين، ثمّ وضع قطعة أخرى من الشاش المعقّم بالماء البارد مدّة دقيقة على عين واحدة.
- تحريك العينين إلى اليمين وإلى اليسار قدر الإمكان.
