5 خطوات تحبب أطفالك في الوجبات الصحية

الحديدة نيوز/ متابعات

تغذية الأبناء بشكل صحي، وإكسابهم عادات غذائية جيدة يحبونها، أمر بالغ الصعوبة لدى الكثير من الأمهات، لذا نستعرض عدة خطوات تساعد في جعل الأطفال يحبون الوجبات الصحية وفقا لما نشرته وكالة الأنباء الألمانية.

القدوة:
عند إعداد وجبة منزلية صحية تحتوي على اللحوم والخضروات والنشويات، كوني قدوة للأبناء، وتناولي الحصة الأكبر من الخضروات، ومع التكرار سيكتسب الأبناء هذه العادة الغذائية.

تسجيل المكونات:
عند إعداد أطباق صحية في البيت، اكتبي المكونات التي استخدمتها في ورقة، وضعيها بجوار كل طبق على طاولة الطعام، وسيتعلّم الأبناء التفكير فيما يأكلونه، ومع تكرار هذه اللعبة؛ سينمو وعيهم بما هو صحي.

الخيارات الصحية:
تأكدي من وجود خضراوات وفواكه طازجة ومجمدة ومكسرات في المطبخ، بشكل مستمر، لتضييق الفرصة أمام الوجبات الخفيفة غير الصحية.

الوجبة العائلية:
احرصي على الروتين العائلي اليومي، بتناول وجبة أو أكثر، يجتمع فيها جميع أفراد الأسرة، وانتهزي الفرصة لتقديم أطعمة صحية في هذه الوجبة.

الوجبات الخفيفة:
حاولي ضبط موعد تناول الوجبات الخفيفة، وليس التضيق على الخيارات غير الصحية فقط، ففي كثير من الأحيان يؤثر توقيت تناول الوجبة الخفيفة على الشهية، ويضيع فرصة تناول الطفل للطعام الصحي الذي تم إعداده للوجبة الرئيسة.

روتانا