فطور

-شوفان – حبوب كاملة
– بيض مسلوق.
-نوع فاكهة يفضلها طفلك.

سناك

-كوب مكسرات بحجم كف اليد.
-سلطة خضار بطريقة مسلية ينجذب لها الطفل.

غذاء

– صدر دجاج أو كبدة مع عصير ليمون، مع كوب أرز أو مكرونة سمراء.
-كوب عصير فراولة أو أي نوع.

سناك

– كوب حليب خالي الدسم.
-شوكولاتة غامقة.

عشاء

– ساندوتش بالتونة أو الخضار.
– مكعبات جبنة خالية الدسم.

سيدتي نت